Okoli hidracije se je razvilo veliko mitov, ki pogosto povzročajo zmedo. Eden najbolj razširjenih je ta, da moramo piti vodo, še preden smo žejni – sicer naj bi bilo že prepozno. Pa to res drži?
Človeško telo ima izjemno učinkovit sistem za uravnavanje ravnovesja tekočin. Ko potrebujemo tekočino, možgani sprožijo signal žeje. Ta signal se običajno pojavi že pri manjšem zmanjšanju tekočine – približno pri 1–2 % izgubi telesne teže zaradi vode. To pomeni, da večina zdravih ljudi lahko mirno sledi občutku žeje kot zanesljivemu kazalcu.
Drug pogosto slišan mit je, da voda “čisti” telo ali da je treba piti veliko vode za razstrupljanje. Res je, da voda sodeluje pri odstranjevanju odpadnih snovi skozi ledvice, vendar ni čarobna razstrupljevalna tekočina. Jetra in ledvice so glavni organi, ki se ukvarjajo z razstrupljanjem, in za svoje delovanje potrebujejo zmerno, ne pa pretirano količino tekočine.
Prav tako ni potrebe po pitju le “čiste vode”. Tekočina v obliki čajev, juh ali sadja je enako dragocena. Pomembno je le, da omejimo vnos sladkanih pijač, ki lahko prispevajo k povečanju telesne teže in vplivajo na presnovo.
Zanimivo je tudi prepričanje, da je 8 kozarcev vode dnevno obveznih. To je zgolj poenostavljeno priporočilo, ki ne upošteva individualnih razlik. Nekdo, ki se veliko poti, bo potreboval več, nekdo, ki uživa veliko sadja, pa manj.
Zato je pomembno, da znanje črpamo iz znanstvenih virov in ne iz internetnih mitov. Poslušajmo svoje telo, pijmo raznoliko tekočino in bodimo zmerni – tudi pri vodi.